Op weg naar minder stijfheid: Mobility Apps getest

Eind vorige maand was ik in Griekenland. Superfijn, zo'n weekje zon. En... een goed moment om mijn eigen routine eens om te gooien. Eenmaal uit de normale dagen van mobility programmeren, coachen en (p)rehab werk - was er genoeg tijd om onderstaande mobility apps op m'n gemak te testen. 

Twee veelgebruikte apps die beloven te helpen bij je mobility zijn GoWod en Pliability. Maar werkt dat wel? En wat zijn de verschillen? Past het bij jouw doelen, routine en motivatie? Hieronder deel ik mijn ervaring met beide apps, de belangrijkste kenmerken én mijn persoonlijke voorkeur.

Mobility Test

Beide apps hebben een 'begintest' en stellen jouw programma automatisch samen op basis van die testscore, maar er zijn verschillen: 
 

• GoWOD heeft een goed opgebouwde, complete mobility test per gewricht, maar de meting is foutgevoelig. Vooral als je minder bekend bent met wat je precies probeert te meten, is de kans dat je 'compenseert' en daardoor geen zuivere meetresultaat hebt. De marges waarmee je genoeg beweegbereik hebt vind ik ruim, hierdoor komen minder duidelijke beperkingen (bij mij) niet uit de test. 

• Pliability kiest voor een minder gewricht-specifieke, maar wel eenvoudiger uit te voeren test. Je wordt in actieve posities, waaronder de Overhead squat, gemeten met de camera van je telefoon, waardoor de foutmarge in meting kleiner wordt. 

 De verschillen

• GoWOD biedt daarna sessies van 8, 15 of 22 minuten. Er is keuze tussen een activerende sessie (pre-wod), een cooldown (post-wod) of een aangepaste sessie (sleep, office job, etc.).  Geschikt voor atleten die specifiek willen stretchen en je hebt de optie om een pvc buis, elastieken, foamroller en/of percussie massage gun toe te voegen in je programma.  

• Pliability focust vooral op langere, diepgaande recovery sessies van 15 tot 45 minuten. Als je goed gaat op een dagelijkse routine gericht op ontspanning en ademhaling, is Pliability een goede keuze. Er is mogelijkheid om meer dynamische routines te genereren, maar de invulling daarvan vind ik vooralsnog beperkt. 
   

Eindoordeel
Beide apps zijn gebruiksvriendelijk en nodigen uit tot ontspanning. Qua look & feel zit Pliability iets meer op de zachte kant (sessies met een kabbelend zeetje op de achtergrond) en neigt GoWod meer naar een donkere ‘gymbackground’ zonder poespas. 

Wat ik vooral fijn vind aan beide apps is de reminder om je body-mind / recovery moment niet over te slaan. En omdat je zelf niet meer hoeft na te denken over de invulling, werkt het super laagdrempelig. 

Zoek je een praktische, allround stretch app, met keuze in materialen en veelzijdigheid in (ook kortere, meer activerende) sessies. Ben je op zoek naar een langere, ontspannende sessie om je training of avond mee af te sluiten? Ga dan voor Pliability.

Tot slot (maar niet onbelangrijk)

Beide apps testen je Mobility in actieve posities, maar richten zich daarna vooral op 1 onderdeel daarvan, namelijk Flexibility (passieve stretches). Dit heeft zeker een plaats in je herstel, maar daarmee mis je een belangrijk deel van Mobility: namelijk coördinatie en kracht in die uiterste beweegrange. 

Dus als je zoekt naar een oplossing om beter te gaan bewegen en blijvend je lenigheid te verbeteren, dan zul je je training moeten aanvullen met gewricht-specifieke (mobility)training. 
 

Gebruik jij een van deze apps? Wat is jouw ervaring? Laat het me weten! 💪

Wieteke